Sex a materstvo

Nájsť si ako čerstvá mamička kapacitu na sex sa môže zdať ako nemožná úloha. Príval nových povinností s malou ratolesťou sa občas javí ako obrovská vlna a je náročné nájsť energiu a chtíč po intimite, či už sólo alebo s partnerom. Netreba ale zabúdať na dôležitosť vlastného potešenia a spokojnosti.
Je normálne, ak sexuálna aktivita nie je okamžite v stave ako pred pôrodom a môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým sa žena cíti pripravená na sex. Dôležité je však komunikovať so svojím partnerom a byť si navzájom oporou. Ako opäť objaviť radosť z intimity v posteli?

Všetko chce svoj čas

Myseľ môže byť na sex pripravená skôr ako telo (a je v poriadku, ak to tak nie je), avšak telo sa musí poriadne zotaviť z námahy, ktorou si prešlo počas tehotenstva a pôrodu. Na toto zotavenie slúži šestonedelie (približne šesť týždňov po pôrode). Počas šestonedelia by sa mala žena vyhýbať sexuálnej aktivite, aby sa jej telo mohlo zotaviť a zahojiť. Ak počas pôrodu prišlo k natrhnutiu perinea alebo vám ostali jazvy po cisárskom reze, vaše telo potrebuje dostatok času a nehy na zahojenie. Ak od pôrodu ubehlo niekoľko mesiacov a stále má žena bolesti, odporúčame vyhľadať fyzioterapeuta/ku, ktorý sa venuje panvovému dnu a vie pomôcť a dať ďalšie odporúčania.

Okrem fyzických zmien si žena pri pôrode prechádza aj emočne náročným zážitkami, ktoré môžu ovplyvniť jej sebavedomie a sexuálnu túžbu. Je dôležité, aby si žena dala čas na zotavenie a hovorila so svojím partnerom alebo terapeutom o svojich pocitoch.

Prispôsobte svoje očakávania

Nehovoríme, že máte znížiť svoje očakávanie, to už vo svojej podstate naznačuje niečo horšie – a tým popôrodný sex vôbec nemusí byť. Pre mnohé ženy je sex po pôrode intenzívnejší a uspokojivejší. Veľa ženy po pôrode zažíva zvýšenú citlivosť a lepší orgazmus, najmä ak sa cítia uvoľnené a komfortne.

Je dobré ale upraviť vlastné očakávania toho, ako by mal sex vyzerať a ako bude vyzerať vaše telo. Predsa len, na to aby sa prispôsobilo tehotenstvu malo 40 týždňov, a náhle prišiel veľmi rýchly prechod do obdobie po pôrode. Preto je veľmi dôležitý čas a trpezlivosť. Venujte pozornosť tomu, aké pocity vám robia dobre a aké už nie. Chcete, aby sa vás niekto dotýkal? Aká sila tlaku vám vyhovuje? Ak ste v partnerskom vzťahu, pri týchto nových zisteniach je kľúčová komunikácia!

Zaobstarajte si správne vybavenie

Po pôrode môže byť vaginálna oblasť citlivá a suchá, zažívať môžete aj vaginálnu suchosť, čo môže spôsobovať nepohodlie a bolesť počas sexuálneho styku. Používanie lubrikantu môže pomôcť zmierniť tento problém a zlepšiť potešenie ženy.

Použitie lubrikantu môže zvýšiť pohodlie a potešenie pri sexe a uľahčiť zotavovanie. Všeobecne platí, že lubrikanty na vodnej báze sú bezpečné aj počas dojčenia a nemajú žiadny vplyv na mlieko. Odporúčame kvalitné lubrikanty na vodnej báze, ktoré čo najviac kopíruju prirodzené zvlhčenie ženy.


Po pôrode môže prísť k oslabeniu panvového dna. Silné panvové dno pomáha zlepšovať sexuálnu funkciu, vrátane lepšej kontroly nad svalmi počas sexu, čo dokáže zabezpečiť intenzívnejšie orgazmy. Počas tehotenstva a pôrodu došlo k výraznému náporu na tieto svaly. Preto je dôležité, aby ženy po pôrode cvičili a posilňovali svoje panvové dno. Venušine guličky môžu byť užitočný pomocník pri takomto  posilňovaní. Je vhodné posilňovanie konzultovať so svojim lekárom alebo fyzioterapeutom, aby sa určila najvhodnejšia forma posilňovania svalov panvového dna po pôrode.

Článok: Všetko o venušiných guličkách.

Penetrácia, alebo vaginálny sex nie je jediný spôsob ako si zachovať intímny vzťah so sebou alebo s partnerom. Existuje celé spektrum aktivít, ktoré vám prinesú pocity blaženosti a blízkosti či už sólo alebo s partnerom

● klitorisový vibrátor
● spoločná masturbácia, sólo masturbácia
● orálny sex
● dotyky

Plánovanie je viac sexy, ako sa zdá

Množstvo párov sa intimite oddáva vo večerných hodinách, keď všetko stíchne a konečne si nájdu čas pre seba. Pri bábätku je však veľká pravdepodobnosť, že najmä prvé mesiace doľahne večer veľké vyčerpanie a intimita bude chodiť po rozume ako posledná. Je dobré si vyhradiť čas a vedieť sa naladiť. Rozumieme, že plánovaný sex nemusí znieť úplne sexy, no rozhodne stojí zato dať mu šancu.

Nezabúdajte, že aj prvé mesiace po pôrode a počas dojčenia môže žena otehotnieť, preto ak okamžite netúžite po ďalšom bábätku, je dôležité sa chrániť.

Je dôležité si uvedomiť, že každá žena a každé tehotenstvo sú jedinečné a môžu mať rôzne vplyvy na sexuálny život. Preto by žena mala naslúchať svojmu telu a tomu, čo potrebujeAk má žena akékoľvek problémy alebo obavy, mala by sa poradiť s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ktorí jej môžu poskytnúť potrebnú starostlivosť a podporu.