Myseľ môže byť na sex pripravená skôr ako telo (a je v poriadku, ak to tak nie je), avšak telo sa musí poriadne zotaviť. Veď dostalo poriadne zabrať. Najskôr v tehotenstve, neskôr pri samotnom pôrode.
Na toto zotavenie slúži šestonedelie (približne šesť týždňov po pôrode). Je to čas na zahojenie rán.
V čase šestonedelia, keď ešte rany nie sú zahojené, sa naozaj nepokúšajte o žiadne sexuálne aktivity, aj keď sa na to fyzicky a psychicky cítite. Riziko zanesenia infekcie do nezahojenej rany je obrovské.
Kľúčová je prvá prehliadka u gynekológa, ktorá spravidla býva po 6 týždňoch od pôrodu. Lekár skontroluje jazvy, stav hrádze, pošvových stien a maternicu. Ak vám dá zelenú a vy sa na to cítite, smelo do toho.
Bolesť pri prvom sexe po pôrode pociťuje 9 z 10 žien. Ak sa vám to teda stane, vedzte, že je to v poriadku. Mnohé ženy pociťujú bolesť pri sexe aj 18 mesiacov po pôrode. Ak bolesti pretrvávajú naozaj dlhý čas (napríklad spomínaných 18 mesiacov), je načase vyhľadať odbornú pomoc vo forme fyzioterapeuta/ku, ktorý sa venuje panvovému dnu.
Okrem fyzických zmien si žena pri pôrode prechádza aj emočne náročným zážitkami, ktoré môžu ovplyvniť jej sebavedomie a sexuálnu túžbu. Mnohé ženy majú z pôrodu traumu a sex podvedome pokladajú za pôvodcu tohto zážiťku. Inými slovami, majú strach z ďalšieho otehotnenia. Je dôležité, aby si žena dala čas na psychické zotavenie a hovorila so svojím partnerom alebo terapeutom o svojich pocitoch.
Po pôrode môže prísť k poškodeniu panvového dna. Silné panvové dno pomáha zlepšovať sexuálnu funkciu, vrátane lepšej kontroly nad svalmi počas sexu, čo dokáže zabezpečiť intenzívnejšie orgazmy. Počas tehotenstva a pôrodu dochádza k výraznému náporu na tieto svaly. Preto je dôležité, aby ženy po pôrode cvičili a dali svoje panvové dno do dobrého stavu. Venušine guličky môžu byť užitočným pomocníkom pri takomto posilňovaní, Yoni guličky zasa pri uvoľnovaní svalov.
Cvičenie je vhodné konzultovať so svojim lekárom alebo fyzioterapeutom. Ten určí, či sú svaly panvového dna uvoľnené, alebo sú stiahnuté (v kŕči) a odporučí, aké cviky sú pre váš stav najvhodnejšie.
Ak si nie ste istá, či je vaše panvové dno uvoľnené alebo stiahnuté, prečítajte si náš článok Vedeli ste, že rovnako doležité ako posilňovanie svalov panvového dna je aj ich uvoľňovanie?
Nájdete v ňom príznaky, podľa ktorých sa zaradíte do kategórie oslabené svaly/stiahnuté svaly. Následne stačí vyhľadať fyzioterapeuta.
Penetrácia, alebo vaginálny sex však nie je jediný spôsob ako si zachovať intímny vzťah so sebou alebo s partnerom. Ak vás penetrácia bolí, venujte sa iným technikám. Existuje celé spektrum aktivít, ktoré vám prinesú pocity blaženosti a blízkosti či už sólo alebo s partnerom:
● klitorisová stimulácia
● spoločná masturbácia, sólo masturbácia
● orálny sex
● dotyky
Množstvo párov sa intimite oddáva vo večerných hodinách, keď všetko stíchne a konečne si nájdu čas pre seba. Tu však existuje obrovské riziko, že na čerstvých rodičov doľahne únava a intimita bude to posledné, na čo pomyslia. Pre psychickú pohodu oboch partnerov je však dobré vedieť si vyhradiť čas a naladiť sa na láskanie.
Taktiež sledujte spánkový režim dieťaťa a pokúste sa naplánovať sex tak, aby sa dieťa nezobudilo, keď budete v najlepšom (zákon schválnosti ale poznáme všetci).
Rozumieme, že plánovaný sex nemusí znieť úplne sexy, no rozhodne stojí zato dať mu šancu.
Nezabúdajte, že aj prvé mesiace po pôrode a počas dojčenia môže žena otehotnieť, preto ak okamžite netúžite po ďalšom bábätku, je dôležité sa chrániť.
Je dôležité si uvedomiť, že každá žena a každé tehotenstvo sú jedinečné a môžu mať rôzne vplyvy na sexuálny život. Preto by žena mala naslúchať svojmu telu a tomu, čo potrebuje. Ak má žena akékoľvek problémy alebo obavy, mala by sa poradiť s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ktorí jej môžu poskytnúť potrebnú starostlivosť a podporu.
