Koľko kalórií sa dá spáliť pri sexe?

Pandemické obdobie značne obmedzilo prístup ľudí k športu. Minimálne z hľadiska dlhodobo zatvorených fitnescentier a obmedzenia skupinových cvičení. Aktuálne sú síce fitnescentrá otvorené, ale protipandemické opatrenia stále nepovoľujú ich návštevu úplne pre všetkých.

Práve preto sa veľa ľudí pustilo do masívneho vykupovania cvičebných pomôcok na doma. Ako si však zhadzovanie nadbytočných tukových vankúšikov spríjemniť? Doplnenie spaľovania kalórií sa dá praktizovať nielen na stacionárnom bicykli alebo behaním. Ak ste aj vy nadšencami pravidelného (a ideálne dlhého) sexu, ten vám vie k zhadzovaniu nechcených kíl veľmi dopomôcť.

Zdravotné benefity sexu

Sex sa ako kardio dá chápať nielen na zlepšenie nášho zovňajšku, či psychiky. Keďže ide o určitú formu kardio cvičenia, efektívne napomáha napríklad lepšej činnosti srdca. V rámci kardia odborníci zároveň odporúčajú venovať sa týmto aktivitám aspoň 30 minút. Až čas nad túto zmieňovanú polhodinku vplýva na našu srdcovocievnu sústavu naozaj blahodárne.

Hlavnú úlohu zohráva čas

Sexuálny styk vie chudnutiu naozaj pomôcť, ak sa týmto štýlom k nemu i pristupuje. Obyčajné “rýchlovky” určite veľké zmeny z hľadiska spaľovania neurobia, dôležitým je totiž práve spomínaný čas. Dopriať si hneď niekoľko kôl po sebe môže byť náročné z rozličných dôvodov, ale sex sa dá efektívne predĺžiť aj bez opakovaného vyvrcholenia.

Ako ho teda predĺžiť? Pomôcť vám môže napríklad predohra. Ide v podstate o biologický proces, pretože predohra vo všeobecnosti znamená väčšie vzrušenie. Počas väčšieho vzrušenia teda logicky rýchlejšie pracuje srdce, a teda aj každá ďalšia aktivita to spaľovanie kalórií takto navýši.

 Ďalšími možnosťami sú napríklad: aktívne striedanie polôh (menenie aktivity zo strany muža a ženy) alebo odďalovanie vyvrcholenia. Jednoducho čím dlhšie bude váš sex trvať, tým viac spálite. A zároveň – čím viac budete vaše vyvrcholenie odkladať, tým intenzívnejšie nakoniec bude! 

V týchto polohách spálite najviac

Na množstvo spálených kalórii je najefektívnejšou polohou paradoxne tá najbežnejšia. Tradičný misionár je pri držaní váhy aktívneho partnera (toho hore) na kondičku pomerne náročný. Obzvlášť pokiaľ sa akt praktizuje pri držaní váhy na vystretých rukách, akoby sme partnerku pod nami nechceli zbytočne tlačiť.

Ďalšou pomerne efektívnou polohou v tomto smere je obľúbené “na psíka”. Stále je na tom so spálenými kalóriami lepšie muž, ktorý tak dokáže spáliť až 120 kCal. Pre ženu to za rovnaký čas znamená čosi okolo 80 kCal.

Pokiaľ si chcete vyskúšať skutočne čosi náročné, ako muž môžete svoju partnerku držať v stoji na sebe. Partnerka sa vás chytí rukami okolo krku, nohami okolo pása a styk doslova závisí od vašej fyzickej sily a výdrže. Aj pokiaľ máte dostatok sily, najnáročnejšie na celom úkone je udržanie stability. Pokiaľ však budete trénovať, viete si z tejto polohy vytvoriť skutočne veľmi efektívne kardio.

Pri väčšine polôh je pravdepodobné, že viac aktivity vyvinie práve muž. Pokiaľ sa do podobne intenzívneho spaľovania chce vrhnúť aj žena, odporúča sa poloha cowgirl. V tejto polohe vykonáva temer všetku aktivitu práve žena, ktorá zároveň drží v danom čase nad intímnosťami i hlavnú kontrolu. Pri skutočne vášnivom milovaní v tejto polohe dokáže žena spáliť až cez 170 kalórií!

Vo všeobecnosti platí, že za hodinu sexuálnej aktivity dokážu muži v priemere spáliť až cez 400 kalórií. Pri ženách sa môžeme baviť o nižších číslach, v priemere tak približne o 300 kalóriách za hodinu.