Kegelove cviky - cesta k sexuálnemu zdraviu

Dámy a páni, staráte sa o vaše sexuálne zdravie? V zdravom tele - zdravý duch. Podobne je to aj v sexe. Je to pritom jednoduché, nenáročné a zadarmo. Ďakovať môžete Dr. Arnoldovi Kegelovi, americkému gynekológovi, ktorý v 50. rokoch minulého storočia prišiel so sériou cvičení, ktoré napomáhajú zlepšeniu stavu sexuálneho zdravia. Cviky, ktoré možno vykonávať aj niekoľkokrát počas dňa, sú určené tak pre dámy, ako aj pre pánov a ich účinky sú overené.
 
Cvičenie prospieva vášmu zdraviu


Princíp cvičenia sa zakladá na posilňovaní svalov panvového dna, vďaka ktorému môže dôjsť k spevneniu a ozdraveniu močovej trubice, odstráneniu močovej inkontinencie, zlepšenie funkcie rektálneho zvierača a cvičenia majú v neposlednom rade aj príjemný vedľajší účinok - zvýšené potešenie počas pohlavného styku. K oslabeniu svalov panvového dna často dochádza po tehotenstve, no pod oslabenie panvového svalstva sa podpisuje aj vek či nadváha. Prevedenie nenáročných cvičení môže zabrániť prolapsu panvových orgánov, ktorý môže spôsobiť hrču v pošve, zvýšiť panvový tlak, spôsobiť predčasnú ejakuláciu, znefunkčniť prostatu, ako aj to, že páni stratia kontrolu nad erekciou. Rozhodli ste sa, že to skúsite ? Tu sú najfrekventovanejšie cviky. Postupne Vám predstavíme všetky najdôležitejšie cviky.
 
Candy Guličky
Candy guličky
Vo farbách: modrá, ružová, červená, čierna
"Prúd moču" je jedno z cvičení, pri ktorom zamerajte svoju pozornosť na zastavenie moču utiahnutím vašich svalov panvového dna najmenej na 5 sekúnd a v močení pokračujte ďalej. Toto cvičenie zopakujte niekoľkokrát denne, časový interval prerušenia močenia môže byť každým razom väčší. Dbajte na to, aby ste po ukončení tohto cviku úplne vyprázdnili močový mechúr, aby ste tak predišli infekciám močových ciest či iným problémom.

Cvičenie je najúspešnejšie vtedy, keď ho zopakujete 3 až 4-krát počas dňa.

"Cvičenie svalstva panvového dna" je ďalšie z cvičení, ktoré by malo nasledovať po úplnom vyprázdnení močového mechúra, t. j. pred predchádzajúcim cvičením. Jedná sa o jedno z najobľúbenejších cvičení, pretože je len na vás, či ho budete realizovať pohodlne v ležatej polohe, v sede alebo postojačky. Princípom tohto cvičenia je stiahnutie svalov panvového dna na 10 sekúnd a jeho následné uvoľnenie na rovnakú dobu. Túto sériu cvičení sa odporúča zrealizovať desať razy za sebou trikrát denne. Väčšina ľudí, ktorí si cvičenie vyskúšali, zaznamenala zlepšenie počas 4 až 6 týždňov intenzívneho cvičenia. Buďte trpezliví, pamätajte, že výsledok sa nedostaví ihneď.

Vynikajúcou pomockou sú venušine guličky, postupne stiahnutie panvového svalstva spolu s guličkami prinesie aj skvelý pocit. A cvičenie môžete zakončiť príjemným uvoľnením :-)
Autor: Karin, 10.05. 2012
Ako si vybrať venušine guličky

Chceli by ste venušine guličky ale neviete si vybrať z veľkého množstva, ktoré má náš sexshop v ponuke? Poradíme vám, na čo brať ohľad a podľa čoho vyberať. Taktiež si povieme niečo o vhodnom použití.

09.03. 2015 | kategória Ako si vybrať | 0 komentárov | autor Karin | čítané 4 206-krát

Recenzia: Venušine guličky Lelo Luna Beads

Lelo je jedným z popredných výrobcov luxusných erotických pomôcok. Vlajkovou loďou spoločnosti sú síce vibrátory, avšak spoločnosť má v ponuke aj mnohé iné produkty. Napríklad aj také venušine guličky. V článku by sme vám radi priblížili modelový rad Luna Beads.

13.10. 2015 | kategória Recenzie | 0 komentárov | autor Karin | čítané 909-krát

Venušine guličky - všetko čo ste o nich chceli vedieť

Venušine guličky sú výborná erotická a zároveň aj zdravotná pomôcka. Pred prvou kúpou má každý množstvo otázok a málo odpovedí. Preto sme spísali zoznam základných faktov, ktoré by ste o venušiných guličkách mali vedieť, aby ste si vybrali tie správne.

05.04. 2015 | kategória Ako správne používať | 0 komentárov | autor Katka B. | čítané 6 371-krát

8 tipov, ako použiť venušine guličky?

Používanie venušiných guličiek nie je veda. Ak s tým však nemáte skúsenosti, je dobré poznať aspoň niekoľko základných pravidiel a postupov pre príjemné a spokojné používanie.

09.07. 2015 | kategória Ako správne používať | 0 komentárov | autor Karin | čítané 2 318-krát

Prečo je dôležité posilňovať svaly panvového dna u žien?

Pre ženy je veľmi dôležité mať zdravé a silné svaly panvového dna. Panvové dno ohraničuje spodný okraj brušnej dutiny a v jeho okolí sa nachádzajú dôležité vnútorné orgány ako sú pohlavné orgány, koniec tráviacej rúry, močový mechúr, močová trubica

12.04. 2013 | kategória | 0 komentárov | autor Karin | čítané 2 185-krát

Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre.

Meno:    *  
Text:
Maximálne dbáme na vaše súkromie. Balíky sú 100% diskrétne.
Rýchle dodanie tovaru do 24 hodín.
Poštovné zadarmo pri objednávke nad 10 €
NOVINKY A AKCIE na váš email

Odoberajte naše novinky a akcie.
Žiaden spam, tiež ho nemáme radi.

Sexshop nie je vhodný pre osoby
mladšie ako 18 rokov.

Platba kartou
Zobraziť plnú verziu stránky

Získajte zľavu 10 % na prvý nákup

Je to jednoduché. Zadajte do políčka nižšie Váš e-mail na ktorý Vám doručíme zľavový kód na prvý nákup vo výške až 10 %!

Pre odoslanie zľavového kódu je potrebné vyplniť Váš e-mail.

Zľavový kód bol odoslaný. V prípade nedoručenia skontrolujte zložku Spam.

Váš e-mail: