Prečo je dôležité posilňovať svaly panvového dna u žien?

Pre ženy je veľmi dôležité mať zdravé a silné svaly panvového dna. Panvové dno ohraničuje spodný okraj brušnej dutiny a v jeho okolí sa nachádzajú dôležité vnútorné orgány ako sú pohlavné orgány, koniec tráviacej rúry, močový mechúr, močová trubica,... Svaly panvového dna pomáhajú udržať orgány na tom správnom mieste. Čím sú svaly viac trénované, tým lepšie plnia svoju funkciu. Samotné ochabnutie týchto svalov môže byť dôledkom napr. tehotenstva, pôrodu, menopauzy, nadváhy alebo dôsledkom inej fyzickej záťaže. 

Svaly panvového dna je možné posilniť jednoduchým cvičením pomocou venušiných guličiek. Cvičením sa zabraňuje svalovému ochabnutiu a zároveň cvičenie podporuje pohlavné citenie pri sexuálnom styku.  Cvičenie môže pôsobiť proti ochabnutiu močového mechúra a poklesu orgánov. 

Ako cvičiť?

Guličky zaveďte jemne do pošvy. Odporúčame používať lubrikačný gél na vodnej báze, ktorý uľahčuje zavedenie. Guličky by mali byť jedna za druhou a šnúrka alebo úchytka ostáva visieť z pošvy, aby ste mohli guličky kedykoľvek bezpečne vysunúť. Pokúste sa guličky pomocou svalov panvového dna udržať v pošve. Postupe svaly sťahujte a uvoľnujte. Dĺžka cvičenia by zo začiatku mala byť okolo 10 minút denne. Postupne dĺžku cvičenia predlžujte. Cvičenie je najvhodnejšie prevádzať v stoji. 

Marcela
Článok pripravil
Karin
12.04. 2013
Rada sa hrám, rada objavujem a rada skúšam nové veci. Nielen v oblasti sexu a erotiky, ale tak celkovo v celom mojom živote. 😊
Nikto sa zatiaľ nevyjadril. Pridaj prvý komentár!

Ďalšie články

Čo je to ...
19.06. 2019
Čo je to partnerský vibrátor a prečo sa oplatí ho vyskúšať?
Keď sa povie partnerský vibrátor, nie každý vie, čo presne si má pod týmto pojmom predstaviť. Dokonca sa môže stať, že aj pri pohľade na túto vecičku mnohí nemajú jasno v tom, ako sa používa. Od iných erotických pomôcok, ktoré sú často rozpoznateľné už na prvý pohľad, sa partnerské vibrátory odlišujú svojím elegantným a nenápadným výzorom. Čo to teda partnerský vibrátor je, ako presne sa používa a čo všetko v posteli dokáže?
7 939
0

Mohlo by sa vám hodiť

Aby sme Vám mohli poskytnúť ten najlepší zážitok z nakupovania, používame súbory cookies.