Prečo je dôležité posilňovať svaly panvového dna u žien?

Pre ženy je veľmi dôležité mať zdravé a silné svaly panvového dna. Panvové dno ohraničuje spodný okraj brušnej dutiny a v jeho okolí sa nachádzajú dôležité vnútorné orgány ako sú pohlavné orgány, koniec tráviacej rúry, močový mechúr, močová trubica,... Svaly panvového dna pomáhajú udržať orgány na tom správnom mieste. Čím sú svaly viac trénované, tým lepšie plnia svoju funkciu. Samotné ochabnutie týchto svalov môže byť dôledkom napr. tehotenstva, pôrodu, menopauzy, nadváhy alebo dôsledkom inej fyzickej záťaže. 

Svaly panvového dna je možné posilniť jednoduchým cvičením pomocou venušiných guličiek. Cvičením sa zabraňuje svalovému ochabnutiu a zároveň cvičenie podporuje pohlavné citenie pri sexuálnom styku.  Cvičenie môže pôsobiť proti ochabnutiu močového mechúra a poklesu orgánov. 

Ako cvičiť?

Guličky zaveďte jemne do pošvy. Odporúčame používať lubrikačný gél na vodnej báze, ktorý uľahčuje zavedenie. Guličky by mali byť jedna za druhou a šnúrka alebo úchytka ostáva visieť z pošvy, aby ste mohli guličky kedykoľvek bezpečne vysunúť. Pokúste sa guličky pomocou svalov panvového dna udržať v pošve. Postupe svaly sťahujte a uvoľnujte. Dĺžka cvičenia by zo začiatku mala byť okolo 10 minút denne. Postupne dĺžku cvičenia predlžujte. Cvičenie je najvhodnejšie prevádzať v stoji. 

Marcela
3 462
0
12.04. 2013
Autor: Karin
Nikto sa zatiaľ nevyjadril. Pridaj prvý komentár!

Ďalšie články

Recenzie
Recenzia: B Swish Bwild Deluxe Bunny
Ak ste náročná a hľadáte sexuálnu pomôcku, ktorá spĺňa tie najvyššie štandardy na kvalitu a materiál, vyskúšajte značku B Swish. Všetky produkty tejto Kalifornskej spoločnosti patria medzi high-end produkty, sú vyrobené z lekárskeho silikónu, vodotesné, majú silné vibrácie a to všetko za rozumnú cenu. V tejto recenzii by som Vám rada predstavila vibrátor B Swish Bwild Deluxe Bunny ktorý poskytuje súčasnú stimuláciu bodu G a klitorisu.
1 718
0
Sexuálne polohy a praktiky
Pravda o vaginálnom orgazme v bode G
Niektoré ženy zažili orgazmus pri stimulácii bodu G a prisahajú, že je to tá najlepšia vec, čo sa im kedy v živote stala. Iné sa ho snažili nájsť, ale bez úspechu. Niektoré stimuláciu v týchto miestach milujú, iné to majú rady a niekoľké to neznášajú. Dokonca ani vedci sa nezhodli v tom, či bod G naozaj existuje. Dobrou správou je, že bol vykonaný určitý cielený výskum, a tak konečne začíname lepšie chápať vaginálny orgazmus a bod G.
516
0

Mohlo by sa vám hodiť

Aby sme Vám mohli poskytnúť ten najlepší zážitok z nakupovania, používame súbory cookies.

CHCEM
ZĽAVU