9 spôsobov ako si prirodzene zvýšiť chuť na sex
Je normálne a prirodzené, že sexuálna túžba, známa aj ako libido, miestami kolíše. Na sexuálny apetít má vplyv všetko, od každodenného stresu až po výkyvy hormónov a je známe, že náš sexuálny apetít do určitej miery klesá s vekom.
Ak by ste chceli mať silnejšiu túžbu po intimite, ako máte v súčasnosti, existuje mnoho jednoduchých metód na zlepšenie sexuálneho apetítu. Čítajte ďalej a dozviete sa o deviatich rôznych spôsoboch, ako zvýšiť svoje libido.
1. Rozpúšťajte úzkosť
Je ťažké cítiť chuť na sex, keď pociťujete úzkosť a tento fakt je aj klinicky dokázaný. Existuje mnoho rôznych typov úzkostných porúch a na ľudí, ktorí sa s nimi stretávajú, majú rôzny vplyv. Spôsoby zvládania úzkosti zahŕňajú rôzne formy terapie, užívanie liekov proti úzkosti alebo prirodzené spôsoby, ako je meditácia.
Ak sa zaoberáte úzkosťou a zároveň pociťujete úzkosť v oblasti sexuality, môže to byť ako dvojsečná zbraň, ktorá ešte viac ovplyvňuje vaše libido.
2. Konzumujte viac
Fíg, banánov, avokáda a poctivej horkej čokolády. Účinnosť niektorých potravín podporuje len málo dôkazov, ale nie je na škodu experimentovať.
Napríklad figy, banány a avokádo sa považujú za potraviny zvyšujúce libido alebo afrodiziaká.
Tieto potraviny poskytujú aj dôležité vitamíny a minerály, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi do pohlavných orgánov a podporiť zdravý sexuálny život.
3. Užívajte tieto bylinky
Existuje niekoľko rôznych prírodných bylín a adaptogénov (t. j. látok, ktoré zmierňujú depresiu a únavu), ktoré preukázateľne zlepšujú všetko od libida až po mužnosť a plodnosť. Medzi najobľúbenejšie patria maca, ženšen a ginko biloba.
MacaPeruánsky koreň známy ako maca je jednou z najlepšie preskúmaných afrodiziakálnych bylín. Napriek tomu je výskum skôr predbežný, keďže doplnkový priemysel nemá také finančné prostriedky ako farmaceutický priemysel. Macu nájdete v práškovej forme, ktorú môžete pridať do smoothies, alebo ju môžete užívať vo forme tabliet.
ŽenšenĎalší bylinný koreň, ženšen, preukázateľne pozitívne ovplyvňuje libido a sexuálne funkcie.
Jeden druh ženšenu, známy ako kórejský červený ženšen, sa ukázal byť obzvlášť účinný pri zlepšovaní sexuálneho apetítu žien v menopauze. Ženšen je dostupný sušený vo forme prášku alebo tabletiek a bežne sa používa čerstvý v kórejských potravinách.
Gingko bilobaGinko biloba je bylina, ktorá sa používa ako extrakt. Extrakt z ginka dvojlaločného (GBE) sa používa na fyzickú stránku nízkeho libida; môže zvýšiť sexuálnu túžbu vďaka svojmu účinku na prietok krvi. Konkrétne GBE zvyšuje prietok krvi do oblasti pohlavných orgánov. Bolo preukázané, že zvyšuje sexuálnu túžbu a uspokojenie. Ako extrakt je GBE k dispozícii vo forme tinktúry alebo v kapsulovanej tekutej forme.
4. Jedzte výživne
Dodržiavanie výživného stravovania môže podporiť sexuálnu túžbu ľudí tým, že podporuje dobrý krvný obeh a zdravie srdca a odstraňuje špecifické potraviny, ktoré môžu znižovať libido.
Metabolický syndróm a kardiovaskulárne ochorenia môžu ovplyvniť fyzické sexuálne fungovanie. Aj syndróm polycystických vaječníkov môže ovplyvniť hladinu hormónov, čo môže tiež narušiť libido.
Strava bohatá na zeleninu, s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom chudých bielkovín môže pomôcť predchádzať poruchám, ktoré ovplyvňujú libido.
5. Zamerajte sa na predohru
Lepšie sexuálne zážitky môžu zvýšiť túžbu človeka po sexe, čím sa zvýši aj jeho libido. V mnohých prípadoch môžu ľudia zlepšiť svoje sexuálne zážitky tým, že strávia viac času dotykmi, bozkávaním, používaním sexuálnych hračiek a orálnym sexom.
Pre ženy môže byť predohra obzvlášť dôležitá. Podľa niektorých výskumov z roku 2017 len približne 18 % žien dosahuje orgazmus len zo samotného pohlavného styku, zatiaľ čo 33,6 % žien uvádza, že na dosiahnutie orgazmu je potrebná stimulácia klitorisu.
6. Zostaňte pri 1 pohári vína
Vypitie jedného pohára vína vás môže uvoľniť a zvýšiť váš záujem o intímne vzťahy. Príliš veľa alkoholu však môže zničiť vašu schopnosť podávať výkony tým, že ovplyvní erektilnú funkciu. Príliš veľa alkoholu môže tiež potlačiť vašu schopnosť dosiahnuť orgazmus.
7. Prestaňte fajčiť (cigarety)
Fajčenie cigariet môže mať negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém človeka. Dobré zdravie srdca je dôležité pre dobré sexuálne fungovanie.
Ľudia, ktorí fajčia cigarety, môžu zistiť, že ich hladina energie a sexuálny apetít sa po skončení fajčenia zvýšia.
8. Doprajte si dostatok spánku
Tí, ktorí majú hektický životný štýl, nemajú vždy čas na to, aby si dopriali správne množstvo spánku. Zaneprázdnenosť tiež sťažuje nájdenie si času na sex.
Ľudia, ktorí zosúlaďujú prácu so starostlivosťou o malé deti, zostávajú často vyčerpaní, čo môže viesť k zníženému sexuálnemu apetítu. Zvýšte svoju energiu a sexuálny apetít tým, že si zdriemnete vždy, keď budete môcť.
Dobrý spánok je kľúčom k dobrému dňu. Poruchy spánku sa spájajú s rôznymi zdravotnými problémami vrátane nízkeho libida a sexuálnej dysfunkcie. Ak máte vážne poruchy spánku, poraďte sa so svojím lekárom o možnej liečbe.
9. Prepošlite tento článok vášmu partnerovi/ke.
A to aj v prípade, že jeho libido je v dobre forme, nikdy totiž neviete, kedy sa tieto rady hodí mať po ruke.
Na záver:
Existuje celý rad rôznych prístupov, ktoré môžu prirodzene zvýšiť vašu sexuálnu túžbu.
Je však dôležité si uvedomiť, že každý pár je iný. Možno bude potrebné trochu experimentovať, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
Ak sa rozhodnete pre lieky na predpis, nezabúdajte, že základom sexu je túžba. Je dôležité si uvedomiť, že malá modrá tabletka nemusí vyriešiť problém, ak vaše libido ovplyvňujú emocionálne problémy.
Aj keď na zvýšenie sexuálnej túžby používate prirodzený prístup, stále môže byť dobré poradiť sa so svojím lekárom. Môže vám pomôcť identifikovať základné problémy a navrhnúť niektoré stratégie na zlepšenie sexuálneho zdravia.
Napríklad:- komunikáciu s partnerom- výber zdravého životného štýlu- liečbu základných zdravotných ťažkostí- poznanie koreňa problému, ktorý ovplyvňuje váš sexuálny život a uľahčí nájdenie riešenia
