5 spôsobov ako prebudiť ženské libido

Strata sexuálnej túžby nie je nič nezvyčajné a môže postihnúť každú ženu v rôznych fázach života. Faktory ako stres, hormonálne zmeny, alebo rutinný život môžu prispieť k poklesu libida. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako prebudiť ženské libido prirodzenými a citlivými krokmi. V tomto článku sa pozrieme na 5 krokov ktoré vám môžu pomôcť opäť nájsť radosť z intimity.

Libido, alebo sexuálna túžba, môže počas života rôzne kolísať. Záleží na mnohých faktoroch, vrátane fyzického zdravia, emocionálneho prežívania. Štúdie ukazujú, že až 40 % žien môže v určitom období svojho života pociťovať pokles sexuálnej túžby. Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje „normálna“ hladina sexuálnej túžby – každá žena je iná. Avšak, ak cítite, že vaše libido je nižšie, než by ste chceli, je dôležité venovať tomu pozornosť. 

Stres

Jedným z najväčších nepriateľov ženského libida je stres. Podľa výskumov môže byť stres spojený so znížením hladiny hormónov, ako je testosterón, ktorý je dôležitý aj pre ženskú sexuálnu túžbu. 

Povedať, že prestante sa stresovať a vaše libido sa prinavráti sa síce ľahko píše, ale trochu ťažšie sa to berie za svoje. Z výskumu BBC v roku 2018 vyplynulo že 45 % respondentov*tiek pociťuje negatívne dopady stresu na ich sexuálnu túžbu. Ukázalo sa, že stres ovplyvňuje ženské libido viac, ako to mužské. 

Doprajte si pravidelný odpočinok a venujte sa aktivitám, pri ktorých zrelaxujete, či už je to meditácia, prechádzky v prírode alebo kreatívna činnosť. Zníženie stresu môže pomôcť prirodzenému návratu libida.
Skúste nasledujúce tipy, pre lepšie zvládanie stresu: 
🏃🏻‍♀️ Pravidelné cvičenie - Fyzická aktivita je jedným z najlepších spôsobov, ako znižovať stres. Uvoľňuje endorfíny, známe ako „hormóny šťastia,“ ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a zmierniť stres. Aktivity ako joga, pilates alebo aj každodenné prechádzky môžu byť veľmi účinné.

🧘‍♀️ Meditácia a hlboké dýchanie - Meditácia a dychové cvičenia pomáhajú znížiť hladinu kortizolu a upokojiť myseľ. Venujte každý deň aspoň 10-15 minút pokojnej meditácii alebo hlbokému dýchaniu. To vám môže pomôcť zvládať stresové situácie oveľa efektívnejšie.

🍎🛌 Vyvážená strava a kvalitný spánok - Kvalitná strava plná vitamínov, minerálov a antioxidantov môže podporiť hormonálnu rovnováhu. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, orechy, semená), vitamín B6 (banány, orechy), a antioxidanty (ovocie, zelenina) pomáhajú bojovať proti stresu. Nedostatok spánku môže tiež zvyšovať hladiny stresu a znižovať libido. Skúste si vytvoriť pravidelný spánkový režim a zabezpečiť, aby ste spali aspoň 7-8 hodín denne.

Zmyslová stimulácia

Zmyslová stimulácia môže byť kľúčom k oživeniu sexuálnej túžby. Vôňa, dotyk a zrak dokážu prebudiť vašu sexuálnu energiu. Prebúdzajte svoje zmysly pomocou aromaterapie s afrodiziakálnymi vôňami ako vanilka alebo jasmín. Nezabúdajte ani na jemné dotyky či erotickú masáž, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa viac prepojení so svojím telom a partnerom. 

Obohaťte intímny život o nové zážitky

Rutina môže niekedy znižovať vzrušenie, preto stojí za to preskúmať nové formy intimity. Sexuálne hračky, ako vibrátory alebo vibračné vajíčka, môžu priniesť nový zážitok a prebudiť libido. Rovnako môže pomôcť čítanie erotických kníh alebo počúvanie jemne erotických poviedok. Tieto nové podnety môžu zapôsobiť ako stimul na zvýšenie túžby .

Ak sa vám to zdá príliš, skúste stimulačné gély, ktoré dokážu prekrviť váš klitoris, čo zintenzívni každý jeden dotyk. 

Afrodiziaká

To, čo konzumujeme ovplyvňuje naše celkové zdravie, ako aj to sexuálne. Zdravá a vyvážená strava založená na celistvých potravinách je úžasná, no niekedy môžete potrebovať malý impulz na podporu vášho libida.

Španielske mušky Extreme Women v zložení strong aktivujú ženské libido. Mušky v ideálnom pomere kombinujú L-arginín , vitamín C a výťažok z koreňa Angeliky. L-arginín zlepšuje prietok krvi, vďaka čomu sa pri vzrušení rýchlejšie a silnejšie prekrvia intímne partie, výborný aj pre mužov trpiacich problémami s erektilnou dysfunkciou. Angelika lekárska má množstvo priaznivých zdravotných účinkov. Priaznivo stimuluje nervovú sústavu, pomáha pri nadmernom strese aby nastalo uvoľnenie.

Odborná pomoc

Ak je pokles libida pre vás zdrojom stresu alebo má negatívny vplyv na váš vzťah a emocionálnu pohodu, môže byť užitočné vyhľadať odbornú pomoc. Znížené libido môže byť spôsobené rôznymi faktormi vrátane stresu, hormonálnych zmien, depresie, úzkosti, alebo problémov vo vzťahoch. Profesionálny terapeut, sexuológ alebo psychológ vám môžu pomôcť identifikovať príčiny zníženej sexuálnej túžby a nájsť vhodné riešenia.